Colon Irritable

El colon irritable es un síndrome que se caracteriza por malestar, distensión abdominal y alteraciones bruscas entre episodios de diarrea y estreñimiento.

Síntomas habituales:

• Fuertes dolores abdominales.
• Gases
• Diarrea.
• Estreñimiento.
• Alteraciones de períodos entre diarrea y estreñimiento.
• Fatiga.
• Mucosidad en las heces.
• Malestar general.

¿Que alimentos debemos reducir o eliminar de la dieta?

• Fritos, picantes, menta, mate cebado y café.
• Aspirinas, alcohol, gaseosas, cigarrillos y chicles.
• Productos de panadería como facturas, panes saborizados o biscochos de grasa.
• Frutas cítricas como: pomelo, naranja, limón, mandarina y kiwi.
• Manteca o margarina, chocolates, matecol, alfajores.
• Embutidos, fiambres y chacinados.
• Cebolla, ajo, puerro, coles (brócoli, repollo de brusela, coliflor).

Recomendaciones:

• Consumir entre 2 a 3 litros de agua por día.
• Realizar 6 comidas diarias pequeñas en lugar de 3 grandes.
• Comer despacio, en ambiente tranquilo y masticar bien.